CrossFit en casa: entrenamiento y ejercicios
Todos los que entrenamos hemos pasado por alguna etapa en la que no hemos podido acudir al box a entrenar. Independientemente de cual sea el motivo (falta de tiempo, dinero…
Calistenia: guía definitiva para principiantes
¿Cuál es la mejor forma de poner a tono tu cuerpo? Trabajar los músculos es mucho más que simplemente levantar un peso, al menos cuando se trata de trabajar todo…
Clean and Jerk en CrossFit: ¿cómo mejorar tu técnica?
Junto al snatch, el clean and jerk es uno de los movimientos predilectos de la halterofilia, y un ejercicio que se ha adoptado en Crossfit desde que se creó la…
¿Cómo hacer muscle-up para CrossFit?
Dentro del Crossfit, el muscle-up es una variación de las dominadas que añade dificultad y permite desarrollar aún más la fuerza general del cuerpo, especialmente del tren superior. Se requiere…
¿Qué es un WOD de CrossFit y qué tipos existen?
En el caso de que estés practicando Crossfit, ya sabrás de lo que se trata un WOD de Crossfit. Si aún no has comenzado a entrenar en ningún box o…
¿Qué es un thruster? Técnica y músculos involucrados
Combinar ejercicios tradicionales de forma que se puedan realizar en una cadena cinética es algo que Crossfit consigue hacer de manera sencilla. Prueba de ello es el thruster, un ejercicio…
TUTORIAL Doble Unders y mejor comba
El Crossfit busca trabajar el cuerpo de forma que sea útil. No se busca únicamente crecer sino tener un cuerpo que sea funcional, por lo que se combinan ejercicios de…
Dominadas: Tipos, beneficios y músculos involucrados
Cuando se piensa en un ejercicio que trabaje el cuerpo prácticamente en su totalidad el primero que viene a nuestra mente es la dominada. No hay ejercicio comparable a las…
¿Qué significa Metcon en el entrenamiento de Crossfit?
¿Has oído hablar del Metcon? Y no, no hablo de las zapatillas que usan tus amigos en el box de Crossfit. Esta palabra es una abreviación de Metabolic Conditioning, o…
Toes to Bar: técnica, beneficios y músculos involucrados
A pesar de que el ejercicio más común para trabajar los abdominales son los crunches, existen alternativas que desarrollan de forma mucho más eficiente el core. En Crossfit, una de…