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Nutrición deportiva

Dieta cetogénica: qué es, beneficios y pérdida de peso [Guía definitiva]

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Cetosis, ¿qué es? La cetosis es un estado metabólico del cuerpo que se produce cuando se reducen las reservas de glucógeno hepático, es decir, el glucógeno que utiliza el propio…

Nutrición deportiva

Dieta Paleo: alimentos permitidos, menús y mucho más [Guía definitiva]

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¿Te han recomendado la dieta paleo y no sabes por dónde comenzar? Esta dieta busca alimentar al cuerpo con alimentos “reales”, especialmente carne, frutas y semillas, dejando de lado todo…

Nutrición deportiva

Ayuno intermitente: beneficios, mitos, cómo ayunar… [Guía definitiva]

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Aunque en los últimos años ha ganado mucha popularidad, el ayuno intermitente es algo que se lleva realizando desde hace décadas. Su auge en estos últimos tiempos se debe a…

Ejercicios de Crossfit

Wall Ball: técnica, músculos involucrados y beneficios

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Cuando se busca trabajar brazos y piernas simultáneamente en un entrenamiento, especialmente en aquellos diseñados para tener pocos descansos (metabólicos), no puede faltar el wall ball. Un ejercicio que se…

Ejercicios de Crossfit

Burpee: técnica, beneficios y músculos involucrados

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Un clásico en cualquier entrenamiento. El burpee es un ejercicio muy completo, que poner a función los músculos de todo el cuerpo. Muchos los odian, otros los aman, pero es…

Ejercicios de Crossfit

Pistol Squat: cómo se hace, beneficios y progresiones

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¿Quieres un reto? Si buscas un ejercicio que no sólo ponga a trabajar tus piernas, sino que también te permita mejorar la estabilidad de tu core y tu equilibrio general,…

Ejercicios de Crossfit

Cómo hacer Handstand Push Up [Guía definitiva]

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Existen muchas formas de trabajar los músculos del tren superior, pero uno de los más complicados de llevar a cabo, incluso por las personas que más tiempo llevan entrenando, es…

Ejercicios de Crossfit

Ring dips o fondos en anillas: ¿cómo se hacen?

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Seguramente ya conocerás los fondos, un ejercicio muy útil para trabajar los tríceps y los pectorales. En los últimos años se ha puesto muy de moda entre la población un…

Ejercicios de Crossfit

Cómo hacer un Snatch perfecto [Guía definitiva]

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El snatch es uno de los ejercicios de fuerza y habilidad por antonomasia, por eso es uno de los ejercicios olímpicos en halterofilia. Levantar la barra desde el suelo y…