COMUNIDAD Nº1 DE CROSSFIT EN ESPAÑOL

Todo sobre ejercicios, Wods, Boxes, nutrición deportiva, dieta, consejos, entrenamientos... y mucho más

¿QUÉ ES EL CROSSFIT?

CrossFit se define como un entrenamiento de fuerza y ​​acondicionamiento. Incluye entrenamiento en intervalos de alta intensidad, Halterofilia, Powerlifting, calistenia y otras modalidades deportivas. El objetivo de CrossFit es preparar físicamente a las personas para lo que la vida les depare.

CrossFit se define como «movimientos funcionales de alta intensidad, constantemente variados, realizados en varios dominios temporales y modales».

  • Variación constante: realizar una combinación de movimientos y no realizar entrenamientos muy repetitivos.
  • Alta intensidad: no hay descansos prolongados.
  • Movimientos funcionales: movimientos que se realizan día a día y trabajan las articulaciones y músculos importantes para una vida saludable.
  • Varios dominios temporales y modales: a veces el entrenamiento durará cinco minutos, a veces veinte, a veces una combinación de intervalos, a veces carreras cortas. Se busca una variación constante.

Crossfiteros Club

EJERCICIOS DE CROSSFIT

crossfit en casa
enero 31, 2022
CrossFit en casa: entrenamiento y ejercicios
calistenia
enero 31, 2022
Calistenia: guía definitiva para principiantes

TÉRMINOS QUE DEBES CONOCER

AMRAP
As Many Round / Reps as Possible (tantas rondas / repeticiones como sea posible)
WOD
Workout of the Day (entrenamiento del día)
EMOM
Every minute on the minute (tantas repeticiones como sea posible)
FT
For time (WOD por tiempo)
RX
As prescribed (según lo prescrito)
PR
Personal Record (récord personal)
C2B
Chest to bar (el pecho tiene que tocar la barra)
HSPU
Handstand Pushup (flexiones de pino)
T2B
Toes to Bar (los dedos de los pies tienen que tocar la barra)
ROM
Range of Motion (rango de movimiento)
TABATA
20 segundos realizando un movimiento seguido de 10 de descanso.
MU
Muscle up (ejercicio compuesto por una dominada y fondo)

MATERIAL PARA CROSSFIT

Zapatillas de Crossfit para Hombre
Zapatillas de Crossfit para Mujer
Camisetas y ropa de Crossfit para Mujer

NUTRICIÓN DEPORTIVA

dieta cetogenica portada
Dieta cetogénica: qué es, beneficios y pérdida de peso [Guía definitiva]
Cetosis, ¿qué es? La cetosis es un estado metabólico del cuerpo que se produce cuando se reducen las reservas de glucógeno hepático, es decir, el glucógeno que utiliza el propio organismo para manten...
dieta paleo
Dieta Paleo: alimentos permitidos, menús y mucho más [Guía definitiva]
¿Te han recomendado la dieta paleo y no sabes por dónde comenzar? Esta dieta busca alimentar al cuerpo con alimentos “reales”, especialmente carne, frutas y semillas, dejando de lado todo lo industria...
ayuno intermitente
Ayuno intermitente: beneficios, mitos, cómo ayunar… [Guía definitiva]
Aunque en los últimos años ha ganado mucha popularidad, el ayuno intermitente es algo que se lleva realizando desde hace décadas. Su auge en estos últimos tiempos se debe a que muchos lo han adoptado ...

COLABORADORES