CrossFit se define como un entrenamiento de fuerza y ​​acondicionamiento. Incluye entrenamiento en intervalos de alta intensidad, Halterofilia, Powerlifting, calistenia y otras modalidades deportivas. El objetivo de CrossFit es preparar físicamente a las personas para lo que la vida les depare.

CrossFit se define como «movimientos funcionales de alta intensidad, constantemente variados, realizados en varios dominios temporales y modales».

• Variación constante: realizar una combinación de movimientos y no realizar entrenamientos muy repetitivos.
• Alta intensidad: no hay descansos prolongados.
• Movimientos funcionales: movimientos que se realizan día a día y trabajan las articulaciones y músculos importantes para una vida saludable.
• Varios dominios temporales y modales: a veces el entrenamiento durará cinco minutos, a veces veinte, a veces una combinación de intervalos, a veces carreras cortas. Se busca una variación constante.